Home Медицина Похудение – коррекция фигуры – как сбросить лишний вес - советы
Похудение – коррекция фигуры – как сбросить лишний вес - советы PDF Печать E-mail
Аналитика - Медицина
26.10.2011 11:41

Эффективное похудение

Проблема эффективного похудения организма по-прежнему является актуальной. Несколько раз в месяц устраиваются разгрузочные дни, употребляются только легкие продукты, исключаются из рациона мучные и сладкие изделия, но часто результатов так и не видно. В подходе к проблеме похудения допускаются ошибки, которые можно легко избежать.

Начинать похудение следует только с положительного настроя. Необходимо пересмотреть многие свои взгляды, отпустить обиды, выработать положительные мысли и оптимизм.

Спорт и физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью образа жизни. Без них любая диета не будет эффективной. Чем быстрее развиваются мышцы человека, тем быстрее в организме происходит обмен веществ. Для этих целей хорошо подходит вакуумный массаж, который усиливает кровообращение и расщепляет жировые клетки.

Время сна должно быть достаточным для полноценного отдыха. Рекомендуется не сбивать биологические часы. Желательно просыпаться и засыпать в одно время. От регулярного недосыпания появляются гормональные нарушения в организме. Вырабатывается гормон лептин, который вызывает чувство голода и усиливает аппетит.

Следующим шагом должна быть новая и регулярная система питания. Нельзя принимать пищу в больших количествах и когда придется. Питаться лучше по определенным часам и малыми порциями. Тогда организм перерабатывает всю пищу и ничего не откладывает про запас.

Отказываться полностью от углеводных продуктов не следует, так как они все же необходимы для поставки энергии для мышц и мозга. Также в них находятся витамины группы В и магний, которые необходимы организму. Нужно просто вместо белого хлеба употреблять ржаной, печенье выбирать овсяное, макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы. Кашу лучше есть гречневую и овсяную.

Фруктовые диеты часто не дают положительных результатов, так как большинство употребляемых продуктов содержат фруктозу. Это тот же сахар, резко повышающий в крови содержание глюкозы. Она впоследствии легко переходит в жирные кислоты. В пакетированных фруктовых соках находятся консерванты, синтетические витамины и сахар. Эти соки не способствуют уменьшению веса. Для этой цели подходят соки фреш из овощей. Они содержат больше клетчатки и меньше сахара, нормализуют работу кишечника. Рекомендуется устраивать два соковых дня в месяц, но не подряд. В такие дни желудочно-кишечный тракт будет получать отдых и насыщаться витаминами.

Для похудения употребляют творог, йогурт и кефир с пониженной жирностью. Но в салаты необходимо добавлять немного растительного масла, лучше тыквенного или оливкового.

Только систематическое и правильное выполнение рекомендаций приведет к эффективному похудению организма. Для тех, кто хочет увидеть результат скорее стоит прибегнуть к помощи специалистам. Коррекция фигуры с помощью массажа дает эффект буквально после трех сеансов.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Цитата

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо.

Виктор Эмиль Франкл

Rambler's Top100